Training officieel gestart!
Om beter voorbereid te zijn op de beklimming van de Kilimanjaro, gaan we de komende paar maanden nog behoorlijk werken aan onze conditie en spierkracht!
Internet sites vertellen ons dat maar 30% van de beklimmers van de route die wij gaan lopen, de top maar haalt. En dat is natuurlijk niet zo veel!!!! :-)....Dit komt omdat de tijd om te herstellen van het aantal hoogtemeters erg kort is en het eigenlijk ook beter zou zijn om het lichaam te laten wennen aan de hoogtes en meerdere rustdagen in te lassen. Maar hier hebben we gewoonweg géén tijd voor en daarnaast zit dit ook gewoonweg niet ingecalculeerd in de internationale groepsreis die we gaan maken. Het belangrijkste voor ons is dus alles te doen aan de voorbereiding wat mogelijk is!
We gaan de komende weken afwisselend trainen met intervaltrainingen gecombineerd met krachtoefeningen en duurtrainingen.
Afwisselend gebruiken we met name cardio-apparaten als de hardloopband (af en toe hellingen tussen de 5% en 15% opnemen in het schema), trappen lopen (cardio apparaat) en roeien. Dit alles om de benen ook te laten wennen aan de hellingen en de kuiten en bovenbenen sterker te maken.
Daarnaast doen we ook veel krachtoefeningen gericht op de binnen. Dit wisselen we af en doen eigenlijk altijd 3 series met tussenpauzes van 30 sec.
Het gewicht bouwen we natuurlijk op om steeds meer kracht te kunnen leveren.
We zullen jullie over een dikke week eens laten weten hoe het ons afgaat die eerste dagen!